Si quieres dormir en 1 minuto, puedes probar la técnica 4-7-8. Cierra la boca y respira por la nariz durante 4 segundos, luego aguanta la respiración durante 7 segundos y exhala por la boca durante 8 segundos. Repite este ciclo varias veces hasta que te sientas relajado y con sueño.
Cómo dormir rápido
Si quieres dormir rápido, prueba la técnica 4-7-8 para calmarte y relajarte. También puedes intentar meditar antes de acostarte para disminuir el estrés y la ansiedad que podrían impedirte dormir.
Cómo quedarse dormido en 2 minutos
Para quedarse dormido en 2 minutos, puedes intentar la técnica militar, que consiste en relajar los músculos de la cara y del cuerpo y luego visualizar una imagen tranquila y relajante. También puedes practicar la respiración profunda y relajante para calmarte y prepararte para dormir.
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