Si sufres de ansiedad en las noches, es importante tener una dieta equilibrada y evitar comidas pesadas antes de dormir. Algunas opciones saludables para comer en la noche y calmar la ansiedad son: una porción de frutas frescas, yogur natural bajo en grasas, nueces o semillas, palitos de zanahoria o apio con hummus, o una taza de té de hierbas relajantes como manzanilla o valeriana.
Qué alimentos evitar en la noche para la ansiedad
Evita comidas con mucha grasa, azúcar o cafeína antes de dormir, ya que pueden empeorar la ansiedad y afectar la calidad del sueño. Evita también productos procesados, carnes rojas y alimentos picantes.
Qué hacer para calmar la ansiedad en las noches
Además de comer alimentos saludables en la noche, es importante tener una rutina para relajarse antes de dormir. Algunas opciones son: meditar, tomar un baño tibio, leer un libro, escuchar música suave o practicar técnicas de respiración profunda. También es importante limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y mantener una rutina de sueño consistente.
Si tienes más preguntas, déjalas en los comentarios de este artículo y no te pierdas mis directos en mi canal de Youtube y Twitch.
